自媒体运营和创作过程中，可以使用以下软件来提高效率和创意表达：

AI做图软件

文小言、 智谱清言、 通义千问：用于生成AI图片，避免侵权问题，适合快速生成图片内容。

图怪兽、 美图秀秀：用于照片修图、添加文字和排版，特别适合小红书等平台的自媒体内容制作。

排版软件

135编辑器、 秀米：用于公众号等平台的排版，使内容看起来更美观、有风格。

查原创度软件

易撰：用于检测文章的原创度，确保内容合规性。

写作辅助工具

GIISO写作机器人：提供文章校对、提纲写作、营销写作等功能，适合快速生成营销内容。

写作猫：自动检测文章问题，进行改写和续写，还有文章朗读、智能排版等功能。

图像和视频编辑软件

Adobe Premiere（Pr）：专业的视频编辑软件，适用于影视剧、广告片、短视频制作等。

Adobe After Effects（AE）：用于制作视频后期特效及片头特效，常与Pr搭配使用。

剪映：AI智能自动短视频生成工具，支持图文动画视频制作、抖音手绘视频制作等。

邮件营销工具

亿邮邮件营销：创建专业电子邮件模板，管理邮件列表，适合进行邮件推广。

数据统计工具

CNZZ统计：提供网站访问数据和用户行为分析，帮助优化自媒体策略。

自媒体平台管理工具

融媒宝：一键管理多个自媒体平台，支持多账号同步管理，提供营销热点和日历。

企鹅号：腾讯新闻旗下的自媒体平台，提供内容创作者扶持计划，通过广告分成等方式盈利。

其他辅助工具

WPS Office、 永中Office、 微软Office：办公软件，适用于写作和制作PPT。

格式工厂：免费视频格式转换软件，解决视频导入问题。

讯飞输入法：输入法工具，提高输入效率。

这些软件涵盖了自媒体创作的各个环节，从内容创作、图片处理、视频编辑到数据分析等，可以有效提升自媒体人的工作效率和创作质量。根据个人需求和实际情况，可以选择合适的工具进行辅助。