每天玩电脑的时间建议如下：

一般建议

1小时：每天玩电脑1小时左右就要看看远方，以免视力疲劳，最多2个小时。

2小时：由于年龄原因，长时间玩电脑对眼睛影响更大，建议每天可以玩2小时，但每隔半小时起身活动一下，看看远景，调节视力，并多吃含维生素高的饮食。

4.5小时：目前科学推荐最合理的一天用电脑时间是4.5个小时，超过这个时间会让视力下降加快30%，并且硬件加速老化40%。

具体建议

每1小时休息10分钟：每使用电脑1小时最好休息10分钟，做做眼保健操，或眺望远处。

工作1小时远离电脑15-20分钟：工作1小时应远离电脑15-20分钟，做一些有氧运动，勤洗脸，尽量使用液晶显示器。

中午睡觉时关计算机：中午睡觉时要记得关计算机。

注意事项

避免长时间连续使用：长时间使用电脑会对身体和眼睛造成负面影响，建议适当休息和进行其他活动。

注意环境光线：良好的光线环境下，可2小时休息一次；光线不佳时，1小时左右就得休息。

调整坐姿：坐姿不正确或椅子不合适，容易导致肌肉酸痛，建议大约1.5小时左右休息，调整姿势，活动身体。

综合以上建议，每天玩电脑的时间应控制在2小时以内，并适当休息和进行其他活动，以保护视力和身体健康。如果有特殊情况或需要长时间使用电脑，建议咨询医生或专业人士的意见。