笔记本软件降频的方法如下：

使用笔记本自带的电源管理软件

以华硕Power4Gear Hybrid为例，在“处理器电源管理”设置中，可以调整“最大处理器状态”和“最小处理器状态”来控制处理器的最高和最低运行频率。例如，在“Battery Saving”模式下，“最大处理器状态”一般设置为60%。

使用通用降频软件

推荐使用RightMark CPU Clock和Pentium 4 MagicSpeed这两款软件。RightMark CPU Clock可以调节处理器倍频及电压，设置合适的倍频和电压组合后，可以选择“按需配置性能”来调用相应频率状态。

通过任务管理器进行降频

打开任务管理器，找到占用CPU较高的运行程序，并结束该程序的运行。此外，关闭不必要的应用程序和办公软件，减少CPU的使用率。

禁用CPU散热器

如果使用的是CPU散热器，可以通过禁用CPU散热器来降低CPU频率。在任务管理器的“系统”选项卡中，选择“性能”选项卡，然后选择“硬件加速”中的“CPU 散热器”选项来执行。

使用第三方降频软件

可以使用ThrottleStop、Intel XTU、AMD Overdrive等第三方软件来降低CPU主频。这些软件通常提供更加细致的控制，包括单独控制每个核心的频率和电压等参数。

建议

选择合适的降频方法：根据个人需求和笔记本型号选择合适的降频方法。如果笔记本自带了电源管理软件，建议优先使用这些内置工具。

注意降频后的影响：降频可以有效降低CPU温度和功耗，但过度降频可能会影响电脑的性能。建议在不影响正常使用的情况下适度降频。

定期检查温度：在使用降频软件时，定期检查CPU温度，确保不会因温度过高而损坏硬件。

希望这些方法能帮助你成功降低笔记本的CPU频率。