手机和电脑屏幕 都可能对眼睛造成伤害，但具体哪个更大，存在不同的观点和研究结果。以下是一些关键点：

使用距离

手机屏幕较小，使用时通常距离眼睛更近，这可能导致眼睛的调节肌肉长时间紧张，从而更容易引起视疲劳和近视。

电脑屏幕较大，观看距离相对较远，但仍然需要长时间注视，也可能导致视疲劳和干眼症。

屏幕闪烁

手机屏幕由于技术和体积的限制，更容易出现闪烁，这直接影响人眼的视疲劳。

电脑屏幕的闪烁相对较少，但长时间使用仍可能导致视疲劳。

蓝光

手机和电脑屏幕都会产生蓝光，长时间暴露在蓝光下可能对眼睛造成损害，包括视网膜损伤和眼内组织损伤。

其他因素

使用电子产品时的姿势和习惯也会影响眼睛的健康，例如长时间低头看手机或电脑，缺乏适当的休息和眼部运动。

建议

保持适当距离：尽量保持手机和电脑屏幕与眼睛的距离在50-70厘米以上。

定期休息：每隔20-30分钟，远眺或做一些眼部运动，以缓解眼睛疲劳。

调整屏幕亮度：确保屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。

减少蓝光暴露：可以考虑使用蓝光过滤镜或蓝光屏蔽膜来减少蓝光的影响。

保持良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，避免长时间连续使用电子产品。

综合来看，虽然手机和电脑屏幕都可能对眼睛造成伤害，但手机由于其较小的屏幕和近距离使用方式，可能更容易导致视疲劳和近视。因此，建议尽量减少手机的使用时间，并注意上述用眼习惯，以保护眼睛健康。