选择哪个操作系统取决于您的具体需求和硬件配置。以下是一些建议：

Windows 7

优点：Windows 7具有较好的兼容性和稳定性，能够很好地适配各类老软件和硬件设备。界面简洁直观，易于上手，对于不太熟悉新系统的用户来说几乎没有学习成本。

缺点：微软已停止对Windows 7的技术支持，这意味着在安全性方面存在一定风险，新的软件和硬件可能无法获得良好的兼容性支持。

Windows 10

优点：Windows 10功能全面，使用流畅，安装简单。精简版（如Win10精简版）对硬盘空间要求较低，减少了系统资源的占用，从而使系统运行更加流畅。

缺点：虽然总体上能满足大多数用户的日常使用需求，但仍有部分老软件可能会出现不兼容的情况。

Windows 11

优点：Windows 11被认为是最流畅的操作系统之一，具有较好的稳定性和兼容性。它支持更多的硬件和软件，界面更加现代化，用户体验较好。

缺点：虽然流畅，但部分老软件可能无法兼容，且对硬件配置有一定要求。

Windows XP

优点：Windows XP具有良好的兼容性和易操作性，适合老笔记本电脑使用。对于一些用户来说，XP系统仍然是最稳定最好用的系统之一。

缺点：随着技术的不断发展，老笔记本电脑使用XP系统时往往会出现卡顿严重的问题。此外，微软已停止对XP的技术支持，存在一定的安全风险。

Linux（如Deepin）

优点：基于Linux内核的操作系统通常具有较好的稳定性和安全性，资源占用较低，适合对系统性能要求较高的用户。

缺点：可能需要一定的技术知识来安装和使用，且某些专业软件可能不支持Linux系统。

建议

对于新电脑：建议选择Windows 10或Windows 11，因为它们具有较好的兼容性和最新的功能。

对于老电脑：如果电脑配置较低，可以考虑使用Windows 7或Windows XP，但需注意安全性和兼容性问题。

对于对系统性能有较高要求的用户：可以尝试使用Linux系统，如Deepin，以获得更好的稳定性和性能。

请根据您的具体需求和硬件配置选择最适合您的操作系统。