电脑屏幕的最佳视距应保持在 50至70厘米左右，这个范围能够有效减少屏幕蓝光和眩光对眼睛的伤害，同时保持视觉的清晰度，避免眼部肌肉过度紧张。具体来说，屏幕的上边缘最好与眼睛保持同高度或稍低的位置，确保视线略向下倾斜15至20度。这样可以帮助减少眼球暴露面积，降低干眼风险，同时减轻颈椎压力，避免长时间低头造成的颈部疲劳。

此外，对于不同尺寸的屏幕，最佳观看距离也有所不同。例如，22英寸的屏幕最佳观看距离是50厘米，27英寸的屏幕最佳观看距离是60厘米，而32英寸的屏幕则需要70厘米左右的观看距离。

综合以上建议，为了保持合适的屏幕距离，我们还需要调整座椅和显示器的高度，以确保眼睛和电脑屏幕的距离不少于50厘米，并且视线微微向下，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。这样可以确保眼睛在观看电脑屏幕时既舒适又健康。