电脑屏幕亮度的合适范围主要 取决于个人的视觉舒适度、使用环境光线条件以及显示器类型。以下是一些建议的亮度调整范围：

一般环境

亮度：40-60

对比度：60-80

室外光线不佳

亮度：70-85%

对比度：可以调高一点

室内光线充足

亮度：30-40

对比度：70-80

笔记本电脑

亮度：中等亮度，约3格

液晶显示器

亮度：最小40，最大80

对比度：最小70，最大80

综合建议

一般用途：建议将亮度调整到40-60之间，对比度在60-80之间，以减少对眼睛的伤害。

室外使用：如果室外光线不佳，可以适当提高亮度至70-85%，并适当调高对比度，以保证视觉舒适度。

室内使用：在光线充足的情况下，可以将亮度调整到30-40，对比度保持在70-80，以节省能源并保护眼睛。

笔记本电脑：根据个人习惯，调整到中等亮度，约3格。

注意事项

亮度调整到过高或过低都可能对眼睛造成不适，建议根据个人感受和环境光线进行微调。

定期检查显示器的亮度和对比度设置，确保它们处于最佳状态。

使用护眼软件或调整桌面背景颜色，也可以帮助减少眼睛疲劳。

通过以上建议，您可以根据自己的实际情况调整电脑屏幕的亮度和对比度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。