电脑屏幕亮度适中并没有一个固定的数值，因为它取决于多种因素，包括 环境光线、 使用目的、 个人视觉舒适度以及 显示器的类型。以下是一些常见的建议：

一般环境光线

在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

在光线较暗的环境中，应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

工作时

为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

玩游戏时

可以将亮度和对比度调整至80到100之间，以获得更好的视觉效果。

保护眼睛

有建议认为，电脑的亮度最好小于等于40，对比度最好小于等于80，以减少对眼睛的伤害。

另一建议认为，显示器的亮度调整至40-60合适，这样对眼睛的伤害也是最小的。

显示器类型

液晶显示器的亮度通常建议在70-80%之间，而CRT显示器的亮度则在60-70%之间。

综合建议

一般用途：可以尝试将亮度调整到50%-70%，对比度调整到60-80%，以获得较好的视觉舒适度和保护眼睛。

工作用途：建议将亮度调整到40-60%，对比度调整到60-80%，以减少眼睛疲劳。

游戏用途：可以适当提高亮度和对比度，例如亮度70-80%，对比度80-100%，以获得更佳的游戏体验。

请根据个人的使用习惯和环境光线条件，调整到最适合自己的亮度设置。