电脑屏幕亮度并没有一个固定的最佳值，因为它取决于多种因素，包括显示器的类型、分辨率、使用环境以及个人的视觉舒适度。以下是一些常见的建议：

一般建议

工作或学习：亮度建议在40到60之间，对比度在60到80之间，以减少眼睛疲劳。

游戏：亮度和对比度可以调整到80到100，以获得更好的视觉效果。

夜间使用：亮度应降低以减少对眼睛的刺激，建议在30到40之间，并尽量使用辅助光源。

显示器类型

液晶显示屏：最佳亮度通常在70到80%之间，对比度在45%左右。

CRT显示屏：最佳亮度在60到70%之间，对比度在55%左右。

环境光线

光线较暗的环境：可以适当提高亮度，但不宜过高，以免刺眼。

光线较亮的环境：应降低亮度，以减少屏幕反光和眼睛疲劳。

个人舒适度

视觉舒适度：最终亮度应根据个人的视觉舒适度进行调整，可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的值。

建议

综合考虑：结合上述建议，白天可以使用中等亮度（如50%-70%），晚上则降低亮度（如30%-40%），并确保对比度适中（如60%-80%）以保护眼睛。

定期调整：随着环境变化和个人习惯的改变，定期调整屏幕亮度和对比度，以保持最佳的视觉体验和眼睛健康。

希望这些建议能帮助你找到最适合自己的屏幕亮度设置。