笔记本电脑的主频选择 取决于具体的使用需求和场景。以下是一些参考建议：

一般办公和家用

对于日常办公和娱乐，主频在2.5GHz到3.5GHz之间的处理器通常足够应对。低电压的i5或i7 CPU就可以满足大多数需求。

游戏

如果需要玩游戏，建议选择标准电压的i5或i7 CPU，以确保足够的性能来处理游戏的多任务和图形渲染需求。

高性能计算

对于需要高性能计算或科学计算等更为复杂的应用场景，则可能需要更高主频的处理器，如英特尔Core i7或i9系列，主频通常在2.7GHz到3.7GHz之间。

续航时间

如果注重续航时间，可以选择主频较低的处理器，因为低主频的处理器通常耗电量较小，能够带来更长时间的续航。

处理器架构和核心数

除了主频，处理器的架构和核心数也是重要因素。多核处理器在处理多任务时性能更优，但主频并不是唯一决定因素。例如，一个主频较低的四核处理器可能比一个主频较高的双核处理器性能更好。

建议

对于普通用户：选择一款主频在2.5GHz到3.5GHz之间的i5或i7处理器，足以应对日常办公和娱乐需求。

对于游戏玩家：建议选择标准电压的i5或i7处理器，以确保游戏性能。

对于高性能需求：可以考虑主频在2.7GHz到3.7GHz之间的四核或八核处理器，如英特尔Core i7或i9系列。

综合考虑以上因素，可以根据个人需求和预算选择最适合自己的笔记本电脑处理器主频。