涂抹电脑散热硅脂的推荐量如下：

一般台式机

一次使用黄豆大小的硅脂即可，大约为1-2克。

笔记本电脑

芯片面积较小，绿豆大小的硅脂就足够了，大约为1-2克。

CPU和GPU

CPU和GPU各需要约5克到1克左右的硅脂，但具体用量还需根据散热器的大小和热源的实际接触面积来决定。

建议

均匀涂抹：硅脂应均匀涂覆在发热元件的接触表面上，避免产生气泡和杂质。

适量使用：过多的硅脂可能会导致溢出和短路等问题，而过少的硅脂则可能无法充分填充缝隙，影响散热效果。

定期更换：随着使用时间的增长，散热硅脂可能会老化或失效，因此需要定期检查和更换。

根据以上建议，可以根据具体需求和设备情况，适量涂抹散热硅脂，以达到最佳的散热效果。