涂抹在电脑CPU上的硅脂用量 大约为4克。对于普通的游戏笔记本，更换一次硅脂需要大约4克硅脂。不过也有建议指出，台式机的硅脂用量可以稍微多一些，但一般不会超过5克，因为过多的硅脂可能会影响散热性能。

此外，有信息称，一个电脑CPU使用大部分比重的导热硅脂，0.5克就已经足够。而笔记本的芯片面积较小，绿豆大小的硅脂就足够了。

综合以上信息，可以得出结论：

笔记本硅脂用量：大约为4克。

台式机硅脂用量：一般不会超过5克。

CPU硅脂用量：0.5克通常足够。

建议在涂抹硅脂时，尽量控制用量，避免过多或过少，以确保最佳的散热效果。