选择电脑晚上使用的灯泡功率时，需要综合考虑多个因素，包括房间的大小、照明需求、节能要求以及个人偏好等。以下是一些具体的建议：

节能灯

5W-10W的白色节能灯已经足够满足一般电脑使用的亮度需求。

30W的节能灯在15平米左右的房间中已经相当亮，如果需要更亮，可以考虑使用30W以上的节能灯。

白炽灯

60W-80W的白炽灯在晚上使用可以提供较高的亮度，但相对较为耗电。

LED灯

6W-7W的LED灯亮度适中，适合看书和看电脑，且发光效率高，省电。

12W的LED灯也是一个不错的选择，亮度足够且产生电磁干扰较小。

台式电脑与笔记本电脑

台式电脑的功率一般在250W至400W之间。

笔记本电脑的功率通常在60W-70W左右。

建议

如果追求节能和较长的使用寿命，建议选择5W-10W的节能灯或6W-7W的LED灯。

如果需要较高的亮度，可以考虑使用30W以上的节能灯或60W-80W的白炽灯。

对于笔记本电脑用户，60W-70W的电源功率通常已经足够，选择相应的LED灯即可满足照明需求。

最终选择应根据个人需求和实际情况来决定，以确保既满足照明需求又节能省电。