电脑背光灯的合适亮度主要取决于使用环境和个人舒适度。以下是一些常见的建议：

一般环境

系统默认亮度通常在50左右，这是一个较为合适的起点。

如果环境较亮，可以调高亮度，建议在50到75之间。

如果环境较暗，可以调低亮度，建议在25到50之间。

环境光线影响

在黑暗环境下，亮度应调低以减少对眼睛的刺激。

在强光环境下，亮度应调高以确保屏幕内容清晰可见。

显示器材质

液晶显示屏：亮度可以设置在70-80%之间，对比度设置为45%左右。

CRT显示屏：亮度可以设置在60-70%之间，对比度设置为55%左右。

综合建议

综合考虑，亮度设置在70%-85%之间通常可以获得较好的视觉舒适度和显示效果。

使用台灯或其他光源配合显示器，可以进一步调整到个人最满意的状态。

建议

调整亮度时：注意不要将亮度调得过低或过高，以免对眼睛造成损害。

使用环境：根据具体的使用环境（如室内光线、室外光线等）灵活调整亮度。

显示器材质：考虑显示器的材质（如液晶或CRT），并相应调整亮度设置。

通过以上建议，您可以根据自己的使用习惯和环境条件，找到最适合自己的电脑背光灯亮度。