电脑椅的枕头高度选择应考虑到个人的身体特征和舒适度，以确保颈椎的健康和良好的睡眠质量。以下是一些关于枕头高度的建议：

一般建议

枕头的高度一般在5cm到15cm之间比较合适。这个范围可以适应不同人的需求，包括性别、身高、脖子长短等因素。

最佳高度

枕头的高度应该与睡眠姿势相适应，保持颈椎、肩膀和头部位置成一条直线。这样有助于维持颈椎的正常生理曲度，避免肌肉疲劳和损伤。

个体差异

对于成年人，合适的枕头高度可以明显改善生活状态，特别是预防疾病，保证正常的生理弯曲和曲度。合适的枕头高度可以辅助治疗颈椎病，缓解肌肉劳损和疲劳感。

特殊人群

年龄较小的宝宝（4厘米到7厘米）和不同身体条件的人（如肩宽体胖的人，脖子稍长的人）可能需要调整枕头的高度。

避免过高或过低

枕头太高或太低都可能影响颈椎的正常生理曲度，导致肌肉疲劳性损伤和韧带牵拉损伤，产生痉挛和炎症反应，容易表现出颈肩酸痛和手麻木等症状。

建议

选择合适的枕头：根据个人的身体特征和睡眠习惯，选择合适高度的枕头，以保持颈椎的健康和良好的睡眠质量。

定期调整：随着年龄的增长或身体条件的变化，适时调整枕头的高度，以适应不同的需求。

通过以上建议，可以帮助你选择合适的电脑椅枕头高度，从而提高舒适度和健康水平。