选择电脑灯的瓦数主要 取决于具体需求和照明环境。以下是几种常见情况的建议：

一般办公或学习环境

如果主要是用来看书或办公，建议使用6瓦到7瓦的LED灯，这种亮度适合长时间使用，且较为省电。

需要较高亮度的环境

如果需要较高的亮度来保护视力，可以选择8-12瓦的LED灯，以确保照明充足。

对于书房等需要长时间阅读的环境，建议选择8-15瓦的LED灯。

台式电脑照明

台式电脑的功率一般在230瓦至300瓦之间，因此建议选择能够提供足够亮度的灯具，具体瓦数可以根据个人需求和显示器亮度来选择，一般建议在40瓦到100瓦之间，具体数量可以根据实际功率来计算。

笔记本电脑照明

笔记本电脑的功率较低，一般在40至50瓦之间，因此建议选择低功率的LED灯，以减少能耗和热量。

建议

选择合适的灯：根据使用环境和需求选择合适瓦数的LED灯，避免过亮或过暗。

考虑光色温：不同光色温会影响照明效果和视力健康，建议选择暖白或正白的LED灯。

定期更换：LED灯虽然省电，但使用寿命有限，建议定期更换以保证照明效果。

通过以上建议，可以根据个人需求和实际情况选择合适的电脑灯瓦数，以获得最佳的照明效果和视力保护。