电脑主板的一相供电功率 大约为30W。这个数值是基于主板设计、CPU需求以及电源质量等多种因素综合考虑得出的。具体来说，一相供电的功率可以在20瓦到40瓦之间，但用料好的主板一相供电可以提供约30W左右的功率，而用料一般的主板可能只能提供20~25W的功率。

此外，主板的供电能力还可以通过查看CPU插座旁边的MOS管数量来判断。一般每个MOS管可以提供25W左右的供电，因此三相供电可以支持75W以内的CPU，四项供电可以支持不超过95W的CPU。

综上所述，虽然一相供电的功率大约为30W，但实际数值可能会因主板设计和用料的不同而有所差异。在选择主板时，建议根据自己的CPU功耗需求和电源功率来选择合适的主板，以确保系统的稳定运行和性能表现。