电脑显示器的合适亮度并没有一个固定的数值，因为它取决于多种因素，包括显示器的类型、使用环境、个人视觉舒适度以及屏幕内容等。以下是一些常见的建议：

一般亮度建议

白天：由于环境光线通常较亮，显示器亮度可以设置在30-40%之间，以减少眼睛疲劳。

晚上：在较暗的环境中，可以适当提高亮度，但建议不要超过50%。

护眼建议

眼科专家配置：色调改为85，饱和度改为123，亮度改为205，这种设置可以有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛。

对比度建议：对比度可以设置在70-80之间，以使屏幕显示更加柔和。

显示器类型

液晶显示器：亮度建议在70-85%之间，对比度在60-80之间，以获得较好的视觉效果和护眼效果。

CRT显示器：亮度建议在60-70%之间，对比度在55%左右，以减少眼睛疲劳。

个人视觉舒适度

调整亮度：最终亮度应根据个人的视觉舒适度进行调整，可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的值。

建议

使用环境：考虑使用环境的光线情况，适当调整亮度以适应环境。

个人习惯：根据个人的使用习惯和视觉舒适度，调整亮度和对比度。

定期检查：长时间使用显示器后，定期检查眼睛是否有不适，适当调整亮度以保护眼睛健康。

通过以上建议，你可以找到一个适合自己使用环境的显示器亮度和对比度设置，以获得最佳的视觉体验和保护眼睛健康。