涂抹电脑硅脂的推荐量如下：

笔记本硅脂

普通游戏笔记本：大约需要4克。

台式机：一般不会超过5克，但具体用量可以根据散热器的大小和热源（如CPU/GPU）的接触面积适当调整。

CPU硅脂

一般大小的CPU：1克到2克左右，具体用量可以根据散热器的大小和热源（如CPU/GPU）的接触面积适当调整。

大规格CPU：可以稍稍多一点，但不需要太多，以免影响散热效果。

涂抹方法

在CPU外壳中央点少量导热硅脂，可以使用牙签等工具挑取少量硅脂置于相同位置。

如果硅脂粘稠度低，可以直接安装散热器，依靠散热器底座将硅脂压开，扩散为薄薄的一层。

硅脂要薄而均匀地涂上一层，避免过多以免影响散热效果。

建议

适量涂抹：硅脂不需要太多，适量的硅脂能够有效散热且不会造成浪费或堵塞散热通道。

均匀涂抹：确保硅脂均匀分布在CPU表面，以提高散热效率。

定期更换：硅脂会随时间老化变干，一般建议每1到2年更换一次，以确保最佳散热效果。

通过以上建议，可以确保硅脂的涂抹量既满足散热需求，又避免浪费和潜在问题。