选择显示器的合适刷新率主要取决于您的具体使用需求和预算。以下是一些常见的建议：

一般办公和网页浏览

对于一般办公、网页浏览和观看视频等日常使用，60Hz的刷新率已经足够满足需求。

一般游戏玩家

对于一般游戏玩家和对视觉体验有一定要求的用户，75Hz - 100Hz的刷新率可以提供更加流畅的画面显示，减少眩晕感和眼睛疲劳。

120Hz - 144Hz的刷新率适用于对游戏画面流畅度要求较高的游戏玩家，能够提供更快的响应速度和更平滑的画面。

专业游戏玩家和极高要求用户

240Hz及以上的刷新率适用于专业游戏玩家或对反应速度要求极高的用户，可以提供极高的响应速度和画面流畅度，但也需要配备高性能硬件来支持。

特定使用场景

当您的视线在快速移动时（如玩棋类游戏或看快速运动的画面），高刷新率的显示器会显得更流畅，且能减少视觉暂留效应，避免画面出现卡顿或闪烁。

对于一些对画面流畅度要求不那么高的用户，60Hz的显示器已经能满足日常需求，过度追求高刷新率也许是一种不必要的投资。

建议

一般用户：如果主要用于日常办公和轻度娱乐，60Hz的刷新率已经足够。如果预算允许且对游戏体验有较高要求，可以考虑75Hz - 100Hz的刷新率。

游戏玩家：对于FPS等对画面流畅度要求较高的游戏，建议选择120Hz或144Hz的刷新率。对于极致追求的玩家，240Hz及以上刷新率可以提供更好的体验，但需确保电脑配置能够支持。

专业用户：如视频编辑和专业设计等，高色域和高刷新率（如144Hz及以上）的显示器可以提供更流畅和准确的视觉体验。

综合考虑自己的需求和预算，选择最适合自己的刷新率是最重要的。