对于现代笔记本电脑使用的锂离子电池，最佳的充电电量范围是 20%到80%。在这个电量区间内充电，可以有效延长电池的使用寿命。锂离子电池不需要完全放电后再充电，充电更加灵活且速度更快。同时，应避免在电量低于20%时充电，以及避免电量充到超过90%，因为过充和过放都可能对电池造成损害。

此外，充电时尽量使用原装充电器，并确保在条件允许的情况下使用电源适配器供电，以避免电池频繁充放电。充电环境也很重要，应避免在高温或潮湿的环境中充电，理想的充电温度应在0°C到45°C之间。

综上所述，建议在电量低于20%时开始充电，并保持在20%到80%之间，这样有助于延长锂离子电池的使用寿命。同时，遵循正确的充电方法和使用合适的充电设备，也能确保电池的健康和性能。