关于电脑屏幕亮度的合适范围，存在以下几种建议：

20-40亮度

有观点认为电脑亮度为20是最好的，因为过高的亮度会对眼睛造成伤害，而太暗的亮度也会造成不适。

另一观点认为电脑的亮度最好小于等于40，对比度最好小于等于80，这样对眼睛伤害最小。

40-60亮度

有建议将电脑显示器的亮度调整至40-60，这样对眼睛的伤害最小。

在工作或玩游戏时，亮度和对比度可以调整至80-100，以获得更好的视觉效果。

30-40亮度（白天）和40-70亮度（晚上）

有观点认为白天应调到亮度30-40，晚上则调到40或更低，并建议开灯以减少眼睛疲劳。

另一建议是在Windows 7操作系统中，白天亮度最好不要超过60，晚上则不宜太亮，调整到30左右，并选择节能模式。

70-80亮度

有建议认为电脑显示器的亮度适合护眼的亮度为70-80%左右，对比度为45%。

另一观点认为如果是液晶显示器，亮度为70-80%左右，对比度45%为最佳。

综合建议

综合以上建议， 电脑屏幕亮度最好调整在40-60之间，在白天使用电脑时，亮度可以设置在40-50之间，晚上则建议调整到30-40之间，并尽量保持室内光线充足，以减少眼睛疲劳。此外，使用对比度在60-80之间的设置也有助于保护眼睛。

请根据个人的使用环境和习惯，适当调整亮度，以达到最佳的视觉体验和保护眼睛健康。