iTunes：

这是苹果官方提供的媒体播放和同步软件，可以用于备份和恢复iPhone、iPad和iPod设备上的数据。通过iTunes，用户可以将数据从电脑同步到设备上，包括音乐、视频、照片等。同时，它也支持备份和恢复设备数据，方便用户在更换设备时快速迁移数据。

iCloud：

这是苹果提供的云存储服务，可以自动存储iOS设备上的重要数据并与其他苹果设备同步。用户可以通过开启iCloud云备份功能，将iPhone中的数据备份到云端，随时随地通过网络访问自己的数据。

iMazing：

这是一款专为iOS用户设计的备份管理软件，通过USB或Wi-Fi连接手机与电脑，用户可以选择备份整个iOS设备或仅备份特定数据，如应用程序及其数据。

iReaShare iPhone Manager：

这款软件可以将iOS设备数据直接导出到计算机，简化了备份、导出和打印数据的过程。它支持多种文件类型的备份和恢复，适用于Windows PC。

dr.fone - 备份和恢复（iOS）：

这款软件允许用户有选择地备份和恢复其数据，支持将iOS设备信息备份和导出到计算机，方便在PC上备份、导出和打印数据。

同步助手：

这款软件关注苹果手机用户的数据维护，可以备份图片、音乐、影片等常规数据，以及手机短信、通讯录等个人信息。它还支持批量导出微信图片、语音、小视频功能。

QQ同步助手：

这是一款由腾讯公司打造的免费个人手机数据云端备份软件，支持通过本地或无线WiFi操作备份手机中的资料，并备份联系人、短信、通话记录、应用程序到云端。

天翼云、 QQ通讯录同步助手等：这些是其他一些可以用于备份手机通讯录的程序，用户可以根据自己的需求选择合适的软件进行备份。

建议

对于大多数用户，使用iCloud备份是一个简单且自动化的选择，可以确保数据的安全性和随时随地的访问。

如果需要更高级的备份选项和灵活性，可以考虑使用第三方备份软件，如iMazing或iReaShare iPhone Manager，它们提供了更多的备份和管理功能。

对于需要备份微信等特殊应用数据的用户 ，同步助手和QQ同步助手等软件提供了便捷的导出和备份功能。