要查找手机绑定了哪些软件，可以尝试以下方法：

查看手机短信记录

当注册某个应用并绑定手机号时，系统通常会发送一条确认短信。通过查看这些短信，尤其是含有“注册成功”或“绑定成功”字样的短信，可以大致知道自己的手机号绑定了哪些应用。

使用第三方工具

市面上有许多第三方应用可以帮助用户查询手机号绑定的应用。例如，一些安全工具会提供号码查询服务，通过输入手机号码，这些工具能够显示出与之关联的应用程序。使用这类工具时，一定要选择信誉良好的软件，以免泄露个人隐私。

查阅应用设置

很多应用在其设置中都会显示已绑定的手机号信息。用户可以逐个打开已安装的应用，进入设置界面，查看是否有绑定手机号的相关信息。例如，在微信中，可以通过“我”->“设置”->“账号与安全”查看绑定的手机号及其他安全设置。

使用手机自带的设置功能

在智能手机中，很多操作系统都提供了关于应用权限和账户管理的设置选项。例如，在安卓系统中，可以进入“设置”菜单，找到“账户”或者“应用管理”选项，查看已安装的应用列表，有些应用会在设置中显示其绑定的手机号信息。

登录各个应用查看绑定信息

如果你记得自己常用的应用，最直接的方法就是逐一登录这些应用，查看账户设置中的绑定信息。例如，打开微信、QQ、支付宝等应用，进入“个人中心”或“账户设置”选项，查找“手机号绑定”相关选项。

使用运营商查询服务

部分地区的运营商可能提供了查询手机号绑定情况的服务。可以拨打运营商的客服电话，咨询他们是否提供此类服务。但需要注意的是，不是所有运营商都支持这一功能，且查询结果可能并不全面。

使用官方渠道

工信部推出的一证通查2.0服务是一种权威且便捷的查询方式。通过填写手机号码、身份证号码后六位和验证码，可以查询包括微信、QQ、淘宝等众多主流互联网应用账号注册情况。

建议优先使用官方渠道或信誉良好的第三方工具，以确保查询过程的安全性和准确性。