长时间使用电脑后，建议适时休息以保护眼睛、减少疲劳和延长硬件寿命。以下是一些具体的建议：

一般建议

每隔4小时休息半小时。

每隔1小时休息5分钟，特别是对于有颈椎、腰椎疾病或眼部疾病的人群。

工作强度和个人身体状况

如果工作任务繁重，持续高强度集中注意力，建议每1 - 2小时离开电脑休息10 - 15分钟。

有特定健康问题的人群，如颈椎、腰椎疾病或眼部疾病，可能需要更频繁的休息，例如每45分钟至1小时休息5 - 10分钟。

用眼时长

连续用眼超过1小时，容易导致眼疲劳和干涩，此时应至少休息5分钟，让眼睛放松。

坐姿保持时间

长时间保持同一坐姿会影响血液循环，每隔1 - 1.5小时应起身活动。

精神疲劳程度

当感到精神疲惫、注意力难以集中时，应立即停止工作，离开电脑休息。

散热和硬件寿命

确保电脑有良好的散热系统，避免因过热导致硬件损坏。如果电脑风扇功率大且机箱通风效果好，可以适当延长连续使用时间，但建议最多连续使用12小时并休息1小时。

综合以上建议，可以得出以下结论：

一般情况：每4小时休息半小时。

有特定健康问题的人群：每45分钟至1小时休息5 - 10分钟。

长时间工作：最多连续使用12小时并休息1小时。

请根据个人的工作强度、身体状况和使用习惯，适当调整休息时间，以保持最佳的工作状态和健康。