手机阻止自启软件的方法如下：

通过手机自带的设置进行操作

打开手机的“设置”应用。

导航到“应用”或“应用管理”选项，不同品牌手机可能叫法不同。

在应用管理中找到“自启动管理”或“权限管理”选项。

在这里可以看到所有已安装应用的自启动状态，通常有“自动管理”和“手动管理”两种模式。

选择“手动管理”可逐个设置应用的自启动权限，对于不常用的应用，可禁止其自启动，以节省内存和电量等资源。

使用第三方安全管理器软件

可以安装第三方安全管理器软件，如360手机管家、腾讯手机管家等。

打开安全管理器，找到“自启动管理”或“后台管理”选项。

在这里可以查看和管理哪些应用程序在后台自动运行，并选择关闭不需要自启动的应用。

通过任务管理器

打开手机的任务管理器（或称为“活动应用程序”）。

结束那些在后台运行的程序，这样可以临时阻止它们自启。

关闭通知权限

进入手机的“设置”菜单，找到对应的应用程序。

关闭该应用程序的通知权限，这样即使应用在后台运行，也不会频繁弹出通知信息。

检查并清除恶意软件

使用手机的安全扫描工具进行检查，如果有恶意软件存在，应及时清除。

系统和应用程序的更新

确保手机系统和应用程序都更新到最新版本，这有助于修复可能导致自启问题的漏洞。

建议根据个人使用习惯和需求选择合适的方法来管理手机自启动软件，以保持手机性能和电池寿命。