一天使用电脑的时间建议因个人需求和使用场景而异。以下是一些常见的建议：

一般电脑用户

每天使用电脑的连续时间最好不要超过2小时，每90分钟最好能起来活动5~10分钟。全天计算，使用时间不能超过12小时。

办公和学习使用

对于办公和学习使用，可以24小时不间断使用，但建议每隔一段时间（如30分钟）休息一下，进行眼保健操或远眺，以放松眼睛。

高强度游戏

对于高强度游戏，建议人和机器都休息一下，避免长时间连续使用。

笔记本电脑

建议每天工作时间不超过8小时，以更好地保护设备并延长其寿命。

眼睛保护

每上网1~2个小时，休息一段时间，一般一天最多不超过十小时就可以的。

综合建议

如果以电脑办公为主，建议每天使用电脑时间不超过4.5小时，并每隔30分钟休息一下，眺望远处或做眼保健操。

对于非工作用途，1~2小时的使用时间是比较合理的。

综合考虑，一天使用电脑的时间应控制在合理范围内，以保护视力和身体健康。建议根据个人实际情况和使用需求，合理安排使用时间，并定期休息和进行眼部放松活动。