要分辨哪些软件是没用或不再需要的，你可以采取以下几种方法：

使用软件管家

选择一个你喜欢的软件管家，如360安全卫士、腾讯软件管家等。

使用软件管家进行优化修复，修复完成后查看详情，详情中会有哪种软件你不常使用的记录。

软件管家通常会把软件分类，如普通、建议保留等，建议保留的都是系统程序和驱动程序，普通软件是预装和自己安装的非系统软件，可以根据需要卸载。

查看安装列表

在Windows系统中，可以通过控制面板里的“程序和功能”查看所有安装的软件，并根据需要选择性地删除。

在Mac系统中，可以查看App Store中的已购项目，看看有没有长时间未打开过的应用记录。

检查启动程序

定期检查你的启动程序，很多没用的软件会在开机自启动时悄悄运行。你可以在任务管理器的启动选项卡里，找到那些你从未手动开启却常驻后台的应用，它们可能是多余的。

使用系统自带的工具

可以通过Windows的“设备管理器”查看电脑的硬件信息，虽然这不直接显示软件使用情况，但可以帮助你了解电脑的配置情况。

也可以通过查看电脑的“系统信息”来获取更多信息。

借助第三方工具

有些工具如CCleaner可以帮你识别出不常用且可能带来安全风险的程序。

GPU-Z等GPU识别工具也可以帮助你了解电脑的硬件配置情况，虽然这不直接显示软件使用情况，但可以帮助你识别不常用的软件。

查看用户评价和口碑

在选择软件时，查看其他用户的评价和反馈，了解其他用户的使用体验和反馈。

核实任务的真实性和合法性

有些软件可能会发布一些看似诱人的任务，但需要仔细甄别这些任务的真实性和合法性，避免上当受骗。

通过以上方法，你可以有效地分辨出哪些软件是没用或不再需要的，并进行相应的处理。