使用 adb 命令停用系统软件的步骤如下：

连接设备

使用 USB 数据线将 Android 设备连接到计算机。

确保已在设备上启用“USB 调试”。

打开命令提示符或终端窗口

在 Windows 系统中，打开命令提示符。

在 macOS 或 Linux 系统中，打开终端窗口。

检查设备连接情况

输入命令 `adb devices`，确保设备已正确连接并显示在列表中。

停用指定软件包

输入命令 `adb shell pm disable-user --user 0 包名`，其中“包名”是要停用的软件包的名称。例如，要停用 Google Chrome，输入 `adb shell pm disable-user --user 0 com.android.chrome`。

验证停用情况

输入命令 `adb shell pm list packages -d`，查看已停用的软件包列表，确认所需软件包是否在列表中。

通过以上步骤，你可以使用 adb 命令成功停用系统软件。如果需要重新启用已停用的软件包，可以使用 `adb shell pm enable 包名`命令。