要远离手机交友软件，可以尝试以下方法：

设定时间限制

意识到自己对社交软件的依赖程度，并设定每天使用社交软件的时间限制。例如，每天使用不超过1小时，或者将使用时间分配到早晨、午休和晚上。

提高现实生活中的社交互动

增加现实生活中的社交活动，如定期与朋友聚会、参加社交活动或加入兴趣小组。通过现实生活中的互动来增强与他人的联系，减少对社交软件的依赖。

学会处理孤独感

尝试进行自我反思，找出导致孤独感的原因，并寻求解决问题的方法。此外，可以通过阅读、运动、旅行等方式来缓解孤独感。

提高自我认知和自律能力

通过自我观察和反思来了解自己的需求和习惯，从而更好地控制对社交软件的使用。同时，培养自律能力，克服诱惑，坚持遵守设定的使用时间限制。

寻求专业帮助

如果发现自己无法摆脱对社交软件的过度依赖，可以寻求心理治疗师的专业帮助，他们可以提供相应的建议和指导。

制定合理的使用计划

设立合理的使用时间和频率限制，例如每天或每周固定的时间段使用社交软件，并在其他时间尽量减少使用。同时，避免在特定场景或活动中使用社交软件，如与家人、朋友共进餐时或进行体育锻炼时。

寻找替代活动

将社交软件过多的时间和注意力导向其他更有意义和积极的活动，如学习新的技能、读书、锻炼身体或参与社交活动等。通过投入于更多的现实生活中，逐渐减少对社交软件的依赖，并提高自身的幸福感和满足感。

通过以上方法，可以逐步减少对手机交友软件的依赖，从而过上更加健康和充实的生活。