长时间对着电脑工作会对眼睛造成一定的负担，导致视疲劳、干眼症等问题。为了有效保护视力，建议采取以下休息措施：

每40-60分钟休息5-15分钟

建议每工作40到60分钟后，让眼睛休息5到15分钟。这段时间可以用来转移视线，看看窗外远处的事物，或者做眼保健操放松眼部肌肉。

遵循20-20-20原则

每使用电脑20分钟，就看向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。这有助于放松眼睛的调节肌肉，减少疲劳。

每小时进行一次全身休息

每工作一小时，可以进行10分钟的其他部位保健操，同时改变坐姿，活动身体，促进血液循环。

保持合适的照明和距离

确保电脑屏幕有合适的亮度，避免过亮或过暗。同时，保持与电脑的距离在50厘米以上，以减轻眼睛的负担。

使用人工泪液

如果眼睛干涩，可以使用人工泪液来缓解症状。

合理饮食和补充营养

多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的食物，有助于改善眼睛的健康状况。

通过以上措施，可以有效减轻长时间使用电脑对眼睛的负担，保护视力。