要找出电脑监控软件，可以采取以下几种方法：

使用安全软件检测

安装并运行XX卫士、XX管家等安全软件进行全盘检测，这些软件能够识别并卸载一些简单的监控软件。

利用360安全卫士流量防火墙

打开360安全卫士，选择功能大全中的网络优化，然后进入流量防火墙，查看是否存在上传量异常大的未知名程序，这些程序可能是监控软件。

检查系统进程

打开任务管理器，查看正在运行的进程，特别是那些在没有操作的情况下不断产生新流量的进程，这些可能是监控软件。

检查安装程序

查看电脑中的安装程序列表，寻找不熟悉或可疑的软件，特别是与监控相关的软件，并通过搜索引擎确认其是否为监控软件。

使用防火墙检查端口

监控软件通常会开启一些TCP或UDP端口，可以通过查看防火墙设置或使用命令行工具（如netstat）来检查这些端口是否被占用，从而发现监控软件。

扫描计算机

使用杀毒软件对电脑进行全面扫描，检查是否存在监控软件。如果杀毒软件发现可疑文件或活动，可以进一步查看并采取必要措施。

检查自动启动项目

查看所有自动启动项目，确保没有不明的程序在开机时自动运行，这些可能是监控软件。

检查系统服务

打开服务管理器（services.msc），查看是否有VNC、pcanywhere等服务类，这些服务可能是监控软件的一部分。

检查网络活动

使用网络监控工具查看网络活动，检查是否有异常的访问记录或数据传输，这些可能是监控软件的活动。

通过以上方法，可以有效地检测和找出电脑中的监控软件。建议定期进行这些检查，以确保电脑的安全性。