躲避监控软件弹窗的方法有以下几种：

与管理层沟通

与管理层坦诚沟通，解释你认为监控软件过于严格或侵犯了个人隐私的原因。

提出合理的替代方案或建议，如限制监控时间、范围等。通过沟通可能达成双方都能接受的解决方案。

使用反监控软件

市面上有许多反监控软件可以帮助检测并屏蔽其他监控软件的运行。

选择反监控软件时一定要谨慎，确保其来源可靠且没有携带恶意代码。

使用前最好进行充分的测试和验证，以避免给电脑带来不必要的风险。

调整系统设置

如果对电脑系统有一定的了解，可以尝试通过修改系统设置来限制监控软件的运行。

比如，可以修改注册表、禁用特定服务等操作来阻止监控软件的正常工作。

但请注意，这种方法需要一定的计算机知识和技巧，不当操作可能会导致系统崩溃或数据丢失。因此，在进行此类操作前务必备份重要数据，并谨慎操作。

调整网络设置

可以断开网络连接、使用VPN等方式来干扰监控软件的正常工作。

但这种方法可能会影响正常的办公效率和沟通，因此在使用时需权衡利弊。

卸载或隐藏监控软件

对于功能齐全、专业性高的软件，可以申请卸载，比如域智盾软件，这种软件隐藏安装且安装后无路径、无进程、无图标、无监控字眼，员工无法找到它的踪迹。

对于其他一些功能较少的软件，可以尝试在软件的设置中关闭弹窗广告，或者使用杀毒软件进行关闭。

使用浏览器扩展工具

许多现代浏览器（如Chrome、Firefox）都支持广告拦截器扩展，如AdBlock Plus和uBlock Origin。

安装这些扩展可以有效识别并阻止大多数弹窗广告。

调整浏览器设置

在浏览器的隐私设置中，通常可以找到“阻止弹窗”的选项。

将此选项启用，能够在一定程度上减少弹窗的出现。

使用防火墙和安全软件

一些安全软件也提供弹窗拦截功能，如360安全卫士、金山毒霸等。

这些软件可以在系统层面进行监控，从而有效阻止恶意弹窗。

请根据你的实际情况选择合适的方法，并确保操作过程中不会对电脑造成损害。