查找自动运行软件的方法有多种，以下是一些常用的方法：

使用任务管理器

按下 `Ctrl + Alt + Del` 键，选择“进程”选项卡，可以查看所有正在运行的程序和进程，包括那些在后台偷偷运行的程序。

使用系统配置实用程序（msconfig）

在“开始”菜单中输入 `msconfig.exe` 并回车，打开“系统配置实用程序”。

进入“启动”选项卡，可以查看所有随系统启动的程序名称和位置。

使用Autoruns工具

Autoruns是Sysinternals公司出品的一个工具，可以列出所有启动时自动运行的程序，包括启动文件夹和注册表中的各个启动项。这个工具非常强大，可以显示出包括流氓软件和驱动程序在内的所有自启动程序。

检查注册表

在注册表中，可以查找特定的键值来找到自启动程序的名称和位置。例如：

`HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Winlogon\Userinit` 键。

`HKEY_CLASSES_ROOT\Explorer\Run` 键。

检查启动文件夹

启动文件夹一般位于 `C:\Documents and Settings\用户名\开始菜单\程序\启动\` 或 `C:\WINDOWS\Start Menu\Programs\启动\` 目录。通过查看这些文件夹中的快捷方式，可以找到程序所在的位置。

检查自动批处理文件

在早期的Windows版本中，Autoexec.bat和Winstart.bat文件中的程序会在开机时自动执行。虽然这些文件在较新的版本中默认不被执行，但仍然可以检查它们以找到自动运行的程序。

使用计划任务

在“控制面板”中双击“任务计划”，查看是否有计划任务随系统一起启动。

使用手机设置

对于手机，可以在设置中找到“应用程序管理”，然后查看“后台运行的应用”选项，这里会列出所有在手机后台运行的程序。

通过以上方法，你可以找到大部分自动运行的软件，并根据需要进行管理和优化。建议定期检查这些设置，以确保系统的正常运行和效率。