要停止内耗图片软件，可以采取以下几种方法：

明确目标和计划

制定清晰的目标和计划，知道自己要做什么，以及怎么做，从而减少迷茫和焦虑。

培养专注力和注意力

通过冥想、专注训练等方式提高集中注意力的能力，避免被无关的图片软件干扰。

建立良好的时间管理习惯

合理规划工作和休息时间，避免拖延和过度压力，从而减少内耗。

保持身心健康

定期锻炼身体，保证充足的睡眠，以增强精力和情绪管理能力。

采用积极的心态

接纳自己的情绪和思绪，学会放松和释放压力，培养乐观的态度，以平衡内心的不安和焦虑。

学会放下和接受

认识到某些图片软件可能带来的负面影响，学会放下，减少对它们的依赖。

限制使用时间

设定具体的使用时间限制，逐步减少对图片软件的使用频率和时长，直至完全停止。

通过以上方法，可以逐步减少内耗图片软件的使用，从而降低其对个人精力和注意力的消耗。