学习ADF（Application Express）软件需要分阶段进行，以下是一些建议的步骤：

学习Java语言

阅读《Thinking in Java》或查阅Sun的官方文档，了解Java语言的基础知识。

使用JDeveloper作为开发工具，熟悉编码、调试和语法环境，并利用其提供的代码模板、自动补全和重构功能。

了解ADF基础

阅读ADF的官方入门指南（Getting Started Guides）和白皮书，了解ADF框架的功能和用途，并查找相关示例。

完成ADF官方教程，建议至少做三遍：第一遍快速浏览，第二遍边做边思考，第三遍脱离步骤提示独立完成任务。

深入学习ADF技术

参考Oracle提供的进阶系列教程，如ADF Insider，深入了解ADF的各个技术，例如ADF Faces的生命周期、ADF Binding的内部工作原理和如何为ADF定义Skin等。

实践项目

通过实际项目来应用所学知识，例如构建一个简单的Web应用或桌面集成项目。

在实践中遇到问题时，查阅官方文档或寻求社区支持。

持续学习和跟进

定期查看ADF的官方文档和更新日志，了解最新的功能和修复。

参加相关的技术论坛和社区，与其他开发者交流经验和问题。

通过以上步骤，你可以逐步掌握ADF软件的开发和应用。建议保持学习的连续性和实践性，以便更好地理解和运用ADF框架。