硅脂的更换周期主要取决于多种因素，包括 使用环境、操作习惯以及硬件的具体状况。以下是一些具体的建议：

一般情况

在普通的使用环境下，如家庭或办公室内，灰尘相对较少，笔记本电脑的散热需求相对较低，硅脂的更换周期可以适当延长，一般建议每1至2年更换一次。

如果电脑长时间处于灰尘较多的环境中，或者经常用于运行大型游戏等导致CPU和显卡高负荷运转的情况，硅脂的更换周期可能需要缩短至半年到一年。

使用频率和环境

对于高负荷使用场景，例如大型游戏和视频编辑，建议每年都检查一次硅脂的状态，并在必要时进行更换。

如果计算机在高负载下温度异常升高，可能是硅脂失效的信号，那么应立即进行更换。

硅脂质量

优质的硅脂通常具有更长的使用寿命，可以达到3年，但在使用环境和频率较高的情况下，也需要更频繁地检查和更换。

其他因素

定期监测CPU和GPU的温度，也是判断硅脂是否需要更换的一个有效方式。温度异常、噪音增加或系统频繁崩溃都是硅脂可能失效的信号。

综上所述，硅脂的更换周期并没有一个固定的时间，但一般建议在1至3年之间进行更换，具体时间还需根据使用环境、操作习惯以及硬件的具体状况来调整。如果发现计算机在高负载下温度异常升高，或者散热风扇的噪音加大，应及时检查并更换硅脂。