使用电脑时，建议每隔 45分钟到1小时休息一下，以保护视力。长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、视物模糊等不适症状。短暂的休息可以帮助眼睛放松，避免持续的紧张和疲劳状态。在这段时间内，可以起身活动身体，看看远处的景物，让眼睛的调节肌肉得到放松，改善眼部的血液循环，从而减少视疲劳的发生。

此外，根据个人的工作需求和习惯，也可以选择其他休息间隔。例如，如果工作繁忙，可以设置较短的休息时间，如5分钟，但最好不要超过30分钟。对于需要长时间使用电脑的用户，可以设置更长的休息时间，如每两小时休息10到15分钟。

综上所述，合理的息屏时间应根据个人的使用习惯和需求进行调整，但一般建议每隔45分钟到1小时休息一下，以保护眼睛健康。