U盘并没有一个固定的“正常”插拔频率，因为这会受到多种因素的影响，包括U盘的品牌和质量、使用频率、以及使用环境等。以下是一些关于U盘使用与插拔的建议：

避免长时间连续使用：

长时间将U盘插在电脑上可能会导致U盘内部的电子器件过热，从而影响其使用寿命。如果需要长时间使用U盘，建议定期将其拔出，以减少热量积累。

注意数据传输后的操作：

在数据传输完成后，应及时将U盘拔出来，避免长时间通电状态。

避免频繁插拔：

虽然现代U盘设计有较好的耐用性，但频繁插拔仍然可能对U盘的接口造成一定磨损。如果需要频繁使用U盘，建议使用质量较好的U盘，并尽量减少插拔次数。

考虑工作环境：

如果工作环境需要U盘长时间插在电脑上并进行读写操作，可能会加速接口老化和U盘的损耗。在这种情况下，应尽量在U盘不在工作状态时将其从电脑上取下。

综上所述，U盘并没有一个固定的“正常”插拔频率。建议根据具体使用情况和U盘的质量来决定插拔频率，以延长U盘的使用寿命。