笔记本电脑的硅脂更换周期主要 取决于使用环境和硅脂的质量。以下是一些具体的建议：

一般使用环境：

在普通的使用环境下，如家庭或办公室内，灰尘相对较少，笔记本电脑的散热需求相对较低，此时硅脂的更换周期可以适当延长。一般而言，每年更换一次硅脂并进行清洁是比较合适的。

灰尘较多的环境：

如果笔记本电脑经常在灰尘较多的环境中使用，或者经常用于运行大型游戏等导致CPU和显卡高负荷运转的情况，硅脂的更换周期则需要缩短。因为这些情况下，导热硅脂可能更快地变干、变脆，从而影响散热效率。在这种情况下，建议每半年检查并更换一次硅脂，同时进行灰尘清理，以确保散热系统的顺畅运行。

高负荷运转：

对于经常运行大型游戏或进行高强度计算的用户，CPU和显卡的负荷较高，散热需求也随之增加。这种情况下，导热硅脂可能更快地变干、变脆，影响散热效率。因此，建议这类用户每半年到一年更换一次导热硅脂。

长时间不使用：

如果笔记本电脑不经常使用，或者使用环境较好（如室内且灰尘较少），那么硅脂的更换周期可以适当延长，甚至可能达到5年或更长时间。

综上所述，笔记本电脑硅脂的更换周期在 半年到两年之间，具体时间应根据使用环境和硅脂的质量来决定。如果使用环境较差或高负荷运转频繁，建议每半年更换一次；如果使用环境较好且不经常使用，可以适当延长更换周期。