看电脑一小时后，建议至少休息 5-10分钟。这段时间可以用来活动身体、眺望远处、闭眼深呼吸或进行其他轻松的活动，以减轻眼睛和身体的疲劳。此外，保持良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、屏幕亮度适中、保持适当的距离、经常眨眼等，也有助于减少眼睛疲劳。

一些具体的建议包括：

20-20-20原则：

每看20分钟手机或电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。

45-10原则：

每用眼45分钟到1小时，休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。

每小时休息5-10分钟：

这是大多数专家建议的休息时间，可以根据个人情况适当调整。

结合以上建议，可以有效地减轻长时间使用电脑带来的身体和眼睛疲劳。