电脑耳塞的清洗频率主要取决于耳塞的材质和使用情况。以下是一些具体的建议：

每月至少一次彻底清洗

对于泡棉材质的耳塞，由于容易藏污纳垢，建议至少每月进行一次彻底的清洗。

对于橡胶或硅胶材质的耳塞，可以间隔半年更换一次，但平时也要定期清理，卫生洗完之后要放在通风处自然晾干，不可暴晒。

平时每周简单擦拭

在运动完后或者长时间使用之后，更需要及时进行清洗。除了每月的彻底清洗外，平时可以每周使用消毒棉球进行简单擦拭。

清洗细节

清洗耳塞时，确保清洗工具和清洗环境是干净的，以免引入更多的细菌。

使用洗洁精或漂白剂时，要严格遵循使用说明，控制好浓度和浸泡时间，以免对耳塞产生损伤。

使用时间和更换周期

每天使用耳塞的时间不宜超过8-16小时。

如果耳塞出现脏污或破损，应立即废弃并更换新的耳塞。

综上所述，泡棉材质的耳塞建议每月至少清洗一次，橡胶或硅胶材质的耳塞可以间隔半年更换一次，并且平时要定期清理。在清洗耳塞时，注意保持工具和环境的清洁，并遵循正确的清洗方法。