关于一天中手机和电脑的使用时间，以下是一些建议：

电脑使用时间

建议每天使用电脑的时间不超过4到4.5小时。

每使用电脑1小时最好休息10分钟，做做眼保健操，或眺望远处。

手机使用时间

建议每天使用手机的时间不超过1小时。

每次玩手机不应超过2小时，每天总时长应控制在4个小时左右。

对于儿童，建议每天使用手机的时间不超过2小时。

综合建议

尽量控制每天使用电子产品的时间，以减少辐射对健康的影响。

每隔一段时间（如1小时）起身活动一下，远眺或做眼保健操，以缓解眼睛和身体的疲劳。

保持良好的作息习惯，确保有足够的时间用于休息和睡眠。

这些建议旨在帮助用户减少电子产品的使用时间，从而降低辐射对健康的影响，并保持健康的生活方式。