电脑外膜（通常指屏幕保护膜）的更换频率主要取决于使用环境、使用频率以及保护膜的类型。以下是一些建议：

半年更换一次：

一些建议认为，屏幕保护膜使用一段时间后，显示效果会逐渐模糊，可能影响视力，因此建议每半年更换一次。

3到6个月更换一次：

对于钢化膜，由于其上的疏油层会随时间磨损，导致手感变差并易沾染指纹，建议每3到6个月更换一次，以确保其保护效果和屏幕清晰度。

根据使用情况而定：

如果保护膜是静电吸附的且没有化学粘结剂，更换频率可以相对较长，等到屏幕刮花较为严重时再更换。

考虑膜的质量：

市场上存在不同质量和类型的屏幕保护膜，如钢化膜和其他材质的膜。高质量的保护膜可能具有更长的使用寿命，因此更换周期可能会更长一些。

综上所述，建议根据具体的使用情况和保护膜类型来决定更换频率。如果保护膜使用频繁或环境较为恶劣，建议每3到6个月更换一次。如果保护膜质量较好且使用环境较为理想，可以每半年更换一次。