游戏本每天合适的使用时长 取决于个人的生活习惯、工作需求以及设备的性能。以下是一些建议：

一般用户：

对于大多数用户来说，一天使用游戏本的时间最好不要超过六小时。这包括看电影、玩游戏、处理工作文件等。如果需要长时间使用，可以考虑购买更大容量的电池或者其他能源供应方式。

长时间使用：

如果确实需要长时间使用游戏本，建议适当控制使用时间，避免加速设备老化，降低使用寿命。

健康状况：

长时间玩游戏不仅会影响视力、颈椎、腰椎等身体健康，还可能导致精神萎靡不振，影响日常生活和工作。因此，建议每天玩游戏的时间控制在2-3小时较为适宜。

分散时间：

为了减少对眼睛和身体的伤害，可以将游戏时间分散到不同的时间段内，例如每天分为三个时间段，每个时间段内玩半小时左右的游戏。

电池续航：

游戏本的电池续航时间通常不会太长，在满电状态下，使用游戏本进行游戏，电池续航时间大约在2-4小时之间。如果需要长时间使用，可以考虑携带一个移动电源备用。

硬件寿命：

长时间高负荷运行游戏可能会对硬件产生一定的压力，尤其是运行大型3D游戏时。一般来说，一台高品质的游戏本可以使用2-3年左右，但具体的寿命取决于使用频率、维护状况以及硬件本身的品质。

综合以上建议，游戏本每天合适的使用时长应在2-6小时之间，具体时间可根据个人实际情况和需求进行调整。同时，注意适当休息，保护眼睛和身体健康。