电脑屏幕的颜色选择对眼睛的健康和舒适度有重要影响。以下是几种对眼睛较为友好的颜色及其护眼效果：

绿色

绿色被认为是最护眼的颜色，因为它的波长在555nm左右，能量较低，对眼睛的刺激较小。

绿色能够有效减轻眼部疲劳，缓解视力问题。

建议将电脑屏幕和网页背景设为淡淡的苹果绿，以缓解眼睛疲劳。

黄色

黄色对眼睛也较好，因为它的光线比较柔和，相比红色和蓝色，黄色对眼睛的刺激较小。

可以考虑将电脑调成护眼模式，选择黄光或绿光。

偏暖色调

偏暖色调如浅蓝色、灰色或深色调的冷白色，能减少眼睛疲劳感。

这些颜色相对较为柔和，适合长时间使用电脑时的视觉需求。

避免刺眼颜色

红色是最刺激眼睛的颜色，长时间使用红色背景容易导致眼干、眼涩等症状。

白色背景也较为刺眼，建议使用柔和的浅色背景。

建议

选择绿色：综合考虑，绿色是最护眼的颜色，建议将电脑屏幕和网页背景设为淡淡的苹果绿。

调整亮度和对比度：确保屏幕亮度在20%-30%之间，字体对比度要高，以减少眼睛疲劳。

定时休息：每隔一小时起身看看远处，放松双眼，缓解眼压。

通过以上方法，可以有效减少长时间使用电脑对眼睛的伤害。