电脑和书 都可能对眼睛造成一定伤害，但具体哪种方式更费眼睛，受到多种因素的影响，包括阅读时间、阅读距离、阅读环境以及眼睛的健康状况等。

阅读时间

长时间阅读无论是书籍还是电脑屏幕，都会使眼睛处于持续紧张状态，容易引发眼疲劳、干涩和视力下降等问题。因此，无论是阅读书籍还是使用电脑，都应控制时间并适时休息。

阅读距离

保持合适的阅读距离对眼睛的保护尤为重要。如果在阅读时眼睛与书本或电脑屏幕的距离过近，可能导致眼部肌肉紧张和视力下降。因此，无论是看书还是使用电脑，都应确保适当的阅读距离。

阅读环境

阅读时的光线和对比度也会影响眼睛的健康。如果光线不足或对比度太高，都会增加眼睛的负担。

电子产品的特性

电脑屏幕上的文字和图像边缘并不清晰，屏幕上的字符是由很多个点或者像素组成，使得眼睛不容易聚焦，想要看清楚屏幕上的内容更费眼。

电脑有辐射，长时间盯着电脑屏幕可能会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等症状。

其他因素

近距离用眼过多，近视度数容易加深，玩电脑时间过长容易加深，容易引起干眼症。

建议

定时休息：无论是看书还是使用电脑，每隔一段时间（如45-60分钟）应休息5-10分钟，看看远处或闭眼休息。

调整光线：确保阅读环境光线充足且均匀，避免过强或过弱的光线。

保持距离：看书或使用电脑时，保持适当的距离，一般建议书本距离眼睛约30-40厘米，电脑屏幕距离眼睛约50-70厘米。

调整屏幕设置：电脑屏幕的亮度、对比度和色温应调整到对眼睛最舒适的状态。

多吃护眼食物：如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。

通过以上措施，可以在一定程度上减轻看书和用电脑对眼睛的伤害。