当前主流的蓝牙版本为 蓝牙5.0及以上。相比之前的版本，蓝牙5.0在传输速率、覆盖范围和连接稳定性方面都有显著提升。具体来说，蓝牙5.0能够提供更高的带宽和更强的连接稳定性，使得设备间的交流更加流畅。此外，蓝牙5.0还引入了新的低功耗蓝牙（BLE）模式，进一步延长了设备的电池寿命。

在选择蓝牙适配器时，建议选择支持蓝牙5.0及以上版本的适配器，以保证与新设备的兼容性。如果你的蓝牙设备较老旧，使用的是4.X版本，选择对应版本的适配器也是可行的。

此外，还需要考虑适配器的传输速率、射频功率、接口类型（如USB 3.0或USB 2.0）、兼容性和驱动支持等因素。传输速率越高，文件传输效率越高；射频功率越大，信号覆盖范围越广；USB 3.0接口的传输速率更快。

综上所述， 蓝牙5.0及以上版本是当前最好的选择，因为它提供了更好的性能和更广泛的兼容性。如果需要考虑旧设备的兼容性，可以选择相应版本的适配器。