电脑显示器的 护眼亮度通常建议在 30-40勒克斯之间。这个亮度范围可以有效地减少屏幕对眼睛的刺激，特别是在长时间使用电脑时。此外，调整对比度至70-80也可以帮助减少眼睛疲劳。

在白天使用电脑时，可以将亮度设置在60%至80%之间，而在夜晚使用电脑时，则应将亮度设置在25%至35%之间，以减轻对眼睛的损害。

护眼模式也是一个有效的工具，它通过调整电脑屏幕的色温、亮度与对比度，减少对眼睛的刺激，特别是在低光环境中。一些护眼工具还具备蓝光过滤和定时休息提醒等功能，非常适合长时间使用电脑的用户。

综合以上建议，为了护眼，建议将电脑亮度设置在30-40勒克斯，并适当调整对比度。同时，可以使用护眼模式来进一步减轻眼睛的负担。根据个人的使用环境和习惯，可以微调这些设置以达到最佳的护眼效果。