护眼宝

特点：提供5种智能护眼模式和5种颜色选择，自动调整蓝光和屏幕亮度，适用于工作、游戏和观看视频等多种场景。

F.lux

特点：根据日出日落时间自动调整屏幕亮度和色彩模式，白天使用冷色基调，夜晚使用暖色基调，有助于稳定生物节律，改善睡眠质量。

Windows自带的夜间模式

特点：通过调整屏幕色温来减轻眼睛负担，适用于长时间使用电脑的用户。在Windows 10及以上版本中，可以通过“设置”->“系统”->“显示”->“夜间模式”进行设置。

macOS系统护眼模式（夜间Shift）

特点：通过调整屏幕色温来减轻眼睛负担，适用于长时间使用电脑的用户。在macOS中，可以通过“系统偏好设置”->“显示器”->“夜间Shift”进行设置。

Iris

特点：功能强大的护眼工具，除了蓝光过滤外，还具备亮度调整和定时休息提醒等功能，适合长时间使用电脑的用户。

联想护眼管理

特点：提供色温调节和护眼模式，适用于联想和非联想电脑，但不能设置开机自启。

Iris_Pro 护眼专家

特点：自动开启防蓝光模式，支持多种设置，包括白天和昼夜的值，适合需要自动调整护眼模式的用户。

腾讯的健康小助手

特点：提供防蓝光模式和屏幕配色，可以设置健康闹钟和健康操，适合长时间使用电脑的用户。

CareUEyes

特点：智能休息提醒，每20分钟强制弹窗休息，适合需要自制力差的办公族。

物理滤镜

特点：通过物理过滤有害波长来减少蓝光，无损画质，但需要适配屏幕尺寸。

建议

选择合适的工具：根据个人使用习惯和需求选择合适的护眼工具，例如，如果需要自动调整色温和亮度，F.lux和Windows自带的夜间模式是不错的选择。

结合使用：可以结合使用多种护眼工具，以获得更好的护眼效果。例如，同时使用F.lux和Windows自带的夜间模式，以获得更全面的保护。

定期休息：无论使用何种护眼工具，都应定期休息眼睛，避免长时间连续使用电脑。